7.tips_omgaan_met_stress_door_coronavirus_17032020.pdf
(106.51 KB, PDF)
… of juist heel energiek zijn, gespannen gevoel, rusteloosheid, zweten, sneller schrikken, hoofdpijn, veranderde eetlust, slaapmoeilijkheden - Gedrag: je afzonderen, moeite om taken af te maken, in ruzies of discussies betrokken raken Stress en langer bestaande psychische problemen Sommige mensen zijn kwetsbaarder voor stress dan anderen. Vooral mensen die last hebben van psychische problemen zoals een angststoornis of depressie. Voor deze mensen is het extra belangrijk om signalen van stress te … (Skype of FaceTime). Praat over je ervaringen en gevoelens met naasten en vrienden als dit jou helpt. Schrijf je ervaringen op en deel ze met anderen via sociale media of andere kanalen. 2. Tips om zelf met stress om te gaan Stress en angst horen erbij nu het coronavirus zo om zich heen grijpt. Er zijn verschillende stappen die je kunt zetten om stress op de korte en lange termijn te verminderen: Besef dat het normaal is om angstig of bezorgd te zijn over wat er zou kunnen gebeuren, … bewust je spieren. Voor veel mensen helpt yoga, sport, wandelen, muziek luisteren of lezen om te ontspannen. Maak een lijst van dingen die wel goed gaan, die je hoop geven en waar je dankbaar voor bent. Blijf leuke dingen doen en geniet ervan. Op internet vind je lijsten van plezierige activiteiten terug (bv. de Plezierige Activiteiten Lijst of Pal, zie https://pratenendoen.nl/wp-content/uploads/2018/02/Aktiviteitenlijst.pdf). Zoek naar activiteiten die binnen je budget passen en die je thuis …