Psychologische ondersteuning
We hebben allemaal wel eens momenten dat het moeilijk is om met het dagelijks leven om te gaan en wat extra ondersteuning kunnen gebruiken. De psychologen van de Universiteit Maastricht (UM) zetten zich in voor het verbeteren van je geestelijk welzijn door het vinden van de juiste ondersteuning voor jouw situatie.
De UM-psychologen kunnen je helpen bij psychische problemen zoals angsten, schuldgevoelens, somberheid, stress, gebrek aan zelfvertrouwen en rouw. Ook kunnen zij ondersteuning bieden bij relatieproblemen met familie, vrienden of partner. Ze kunnen geen diagnostische diensten of langdurige counseling bieden. Hiervoor kunnen ze je doorverwijzen naar andere diensten.
Je kunt ook bekijken welke ondersteuning de UM in jouw situatie kan bieden op de pagina How can we support you? (in Engels).
Quick Psychological Referral (QPR)
Maak je je zorgen over de geestelijke gezondheid of welzijn van jezelf of anderen en weet je niet zeker waar je terecht kunt voor hulp? Onze UM-psychologen kunnen je een Quick Psychological Referral (QPR) geven waarin je vertrouwelijk je situatie kunt bespreken, advies krijgt over wat je nu moet doen en een aanbeveling ontvangt voor de juiste zorg binnen of buiten UM. Je bepaalt zelf of je het advies van de psycholoog opvolgt.
Een QPR is een sessie van 10 minuten - online, op locatie bij het Studenten Service Centrum of op locatie bij UM SPORTS - waarna je:
verwezen kan worden naar een van de workshops die worden
aangeboden (variërend van stressmanagement tot omgaan met verlies). Deze zijn ook vrijblijvend mogelijk!;
verwezen kan worden naar een intake met een UM-psycholoog met een
maximum van vier vervolggesprekken (vijf in totaal);
- verwezen kan worden naar je huisarts of een andere geestelijke gezondheidspecialist, wanneer de klachten niet binnen het spectrum van de UM-psychologen vallen of meer expertise of tijd vereisen;
verwezen kan worden naar Studenten Welzijn voor informatie over onder andere Moodlift, de Wellbeing Movement, Positive Health,
@ease;
verwezen kan worden naar een andere afdeling/professional binnen de universiteit,
zoals Career Services, een studieadviseur of een studentendecaan.
Voor UM-medewerkers is het ook mogelijk om een QPR te boeken voor advies of aanbevelingen voor een van hun studenten.
QPR-sessies zijn meerdere keren per week beschikbaar. Als je niet meteen een beschikbare afspraak ziet, houd dan de website in de gaten.
Hoe haal je het meeste uit je tien minuten:
- Kom op tijd.
- Probeer kort uit te leggen wat je grootste zorg/probleem is.
Geestelijke gezondheidszorg in Nederland
Als je in Nederland naar een psycholoog of psychiater wilt, moet je eerst een afspraak maken met je huisarts (in Engels). Hij of zij zal je dan doorverwijzen naar een specifieke therapeut of een centrum voor geestelijke gezondheidszorg, als dat nodig is. Alle huisartsen hebben een praktijkondersteuner met een specialisatie in geestelijke gezondheid die ook kortdurende hulp kan bieden.
Bekijk onze video voor meer informatie over gezondheidszorg in Nederland.
Externe bronnen voor geestelijke gezondheid
- Mind-Health Check: deze online vragenlijst richt zich op mentaal welzijn en geeft feedback over hoe het met je gaat op gebieden zoals stemming en stress, samen met persoonlijke aanbevelingen en links naar gratis tools die je kunnen helpen.
- MoodLift online programma's: neem deel aan anonieme programma's die je kunnen helpen met bijvoorbeeld het verbeteren van je stemming en het verminderen van stress.
- Ease.nl: praat of chat anoniem met iemand zonder afspraak op Ease.nl en bespreek je zorgen.
- Zelfmoordpreventie crisislijn 113: als je zelfmoordgedachten hebt, neem dan contact op met de nationale organisatie voor zelfmoordpreventie om vertrouwelijk te spreken met een psycholoog of vrijwilliger. Als je je zorgen maakt over een andere student die suïcidale gedachten heeft, raadpleeg dan onze UM-pagina over suïcidale gedachten.