Senior Gym Workout

Tijdens deze fitnesssessie voor senioren combineren we aerobics oefeningen met weinig impact met krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. Zachte cardio-oefeningen, zoals stationair fietsen of stevig wandelen op de loopband, laten het hart pompen en bevorderen de cardiovasculaire gezondheid zonder dat je gewrichten te veel worden belast. Krachttraining is een essentieel onderdeel waarbij we gebruik maken van onder meer weerstandsbanden, lichte gewichten of lichaamsgewichtoefeningen. Je doet oefeningen zoals aangepaste squats, push-ups en planks om de spiermassa te behouden en de functionele kracht voor je dagelijkse activiteiten te verbeteren. 

Senior Tai Chi 

Tai chi is een eeuwenoude bewegingsvorm uit China die lichaam en geest in balans brengt. De bewegingen zijn vloeiend en er is een soepele overgang tussen de verschillende houdingen. Tai chi-bewegingen lijken eenvoudig, maar om ze correct uit te voeren heb je aandacht en oefening nodig. Zo ben je mindful in beweging. Tai chi verbetert je balans en coördinatie, versterkt je spieren en ondersteunt de flexibiliteit van gewrichten. De ontspannende oefeningen maken de spieren en gewrichten los. Hierdoor is tai chi heel geschikt voor ouderen die op zoek zijn naar een zachte manier van bewegen die toch positieve effecten heeft voor het lichaam. 

Senior Spinning (indoor fietsen) 

Spinning is een laagdrempelige sport waarbij je binnen fietst op een stilstaande fiets op het ritme van opzwepende muziek. Tijdens de senioren spinning les fiets je op je eigen tempo. Je kunt jezelf uitdagen door de weerstand van de fiets te verhogen, als je wil. Op die manier kun je op een veilige manier werken aan een gezond en sterk lichaam. Nog nooit binnen gefietst? Geen zorgen. Onze enthousiaste en bekwame instructeur legt je uit hoe de fietsen werken en verrast je elke keer weer met een goed opgebouwde les en stimulerende muziek. 

Senior Bewegen op muziek 

Tijdens deze groepsles gaat het vooral om plezier hebben. Onze ervaren fitnessinstructeur laat je eerst rustig opwarmen. Daarna ga je aan de slag met een mix van cardio-oefeningen, krachttraining en flexibiliteitsbewegingen, allemaal op muziek. De lessen zijn speciaal ontworpen voor senioren, zodat ze perfect aansluiten bij wat ze nodig hebben. Tijdens deze les draait het niet alleen om fysieke inspanning, maar ook om plezier en mentale stimulatie. Na een intensieve sessie eindigt de les met een kalmerende cooldown en stretchoefeningen. Doe je mee? 

Senior circuit training 

Tijdens deze groepstraining train je alle spiergroepen. Onder begeleiding van een instructeur doe je verschillende oefeningen en werk je ook aan je conditie. Je kan gebruik maken van allerlei materialen, zoals gewichten, ballen, steps of je eigen lichaamsgewicht. Alle oefeningen kun je meedoen op je eigen niveau. Onze enthousiaste instructeur helpt je en zorgt voor veiligheid in de groep. Uiteraard staat plezier ook in deze les centraal. 

Senior Yoga  

De oefeningen tijdens onze seniorenyoga zijn meestal rustiger en minder intensief dan bij traditionele yogalessen en richten zich op het verbeteren van de flexibiliteit, mobiliteit, balans en kracht van de oudere volwassenen.

Voordelen van seniorenyoga zijn onder andere:

• Verbeterde flexibiliteit: Zachte rekoefeningen helpen om de soepelheid van de spieren en gewrichten te bevorderen, wat dagelijkse activiteiten gemakkelijker kan maken.
• Versterking van de spieren: Door lichte krachttrainingsoefeningen kan de spierkracht worden behouden of vergroot, essentieel voor het uitvoeren van dagelijkse taken.
• Verbeterde balans en stabiliteit: Specifieke oefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van het evenwicht, waardoor het risico op vallen wordt verminderd.
• Vermindering van stress en bevordering van ontspanning: Ademhalingstechnieken en meditatie helpen om stress te verlichten en een gevoel van kalmte en welzijn te bevorderen.
• Stimulatie van de bloedsomloop: Door beweging wordt de doorbloeding verbeterd, wat een positief effect heeft op het hart- en vaatstelsel.

Seniorenyoga is toegankelijk voor mensen van alle fitnessniveaus en kan worden aangepast aan individuele gezondheidsbehoeften en beperkingen. Het doel is om een veilige en ondersteunende omgeving te bieden waarin ouderen op een verantwoorde manier aan hun gezondheid kunnen werken.

Senior Boksen  

Elke deelnemer heeft een eigen bokszak, waarop we stoottechnieken uit het Olympisch boksen oefenen. Deze lessen zijn ideaal voor het verbeteren van je techniek, conditie, coördinatie en reactiesnelheid.

De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden, waardoor iedereen op elk moment kan instappen.

Neem zelf een handdoek, zuivere sportschoenen (verplicht) en een drinkbeker mee. Bokshandschoenen kun je voorlopig lenen. Wij raden echter aan om op termijn je eigen spullen aan te schaffen.