Bronnen & Inspiratie
Op deze pagina vind je naslagwerken over diverse thema’s met betrekking tot gezondheid en welzijn. De bronnen zijn per onderwerp verdeeld in websites, boeken, podcasts, apps en meer.
Ga terug naar het Student Wellbeing overzicht.
Coronavirus (COVID-19)
| Taal van de website | Over | Bron | |
|---|---|---|---|
| EN | Wereldgezondheidsorganisatie (WGO): Geestelijke gezondheid en psychosociale afwegingen tijdens de COVID-19 uitbraak | Mental Health and Psychosocial Considerations During COVID-19 Outbreak | |
| EN | De ‘corona blues’ verslaan: 10 tips | How to beat the corona blues: 10 tips | |
| EN |
David Bernstein, docent bij de Faculty of Psychology and Neuroscience, gaf een webinar over mentaal fit blijven ten tijde van Corona. |
|
|
| EN | Hoe om te gaan met stress in tijden van onzekerheid/Corona | Guide to living with worry and anxiety amidst global uncertainty | |
| EN | VIDEO: Hoe kun je effectief reageren op de Coronacrisis? | YouTube video: FACE COVID |
Stress & Weerbaarheid
| Taal van de website | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Caring Universities: iCare preventiemodule | https://www.aanmelder.nl/icarepreventmodule/wiki/480040/icare-prevent-module |
| EN |
Stress management workshop door de UM |
https://www.maastrichtuniversity.nl/support/your-career/developing-competencies/lectures-workshops-and-training-courses#Stressmanagement |
| EN | Gratis online cursus over stemmingsklachten, stress en weerbaarheid | https://llttf.com/ |
| EN | Online cursussen om je welzijn te verbeteren | https://thiswayup.org.au/ |
| EN | Video’s over hoe je een betekenisvol leven kunt leiden | https://thehappinesstrap.com/free-resources/ |
| EN | Fouten maken en leren van mislukkingen: video over een ‘groeimindset’ versus een ‘fixed mindset’ | https://www.studentwellbeing.admin.cam.ac.uk/your-wellbeing/make-mistakes-and-learn-failure |
| EN | Mindfulnessoefeningen | www.actmindfully.com.au |
| NL | Video - 'What veroorzaakt al die chaos in je hoofd?' | https://www.youtube.com/watch?v=3-2OE4AFCRE |
| NL | Video – 'Ben jij klaar om te focussen?!' | https://www.youtube.com/watch?v=DNp_v1aviBI&feature=youtu.be |
| NL | Overwin spanning, depressie en angst – online training | https://www.mijnkwartier.be/ |
| EN/NL | Hoe andere studenten omgaan met zich niet goed voelen | http://www.ik-student.nl/en/index.html |
| NL |
Support voor iedereen tussen de 18 en 24 jaar als het even niet zo lekker gaat. |
https://www.allesoke.nl/ |
| NL | Oefeningen voor stressvermindering | ww.act-online.nl |
| NL | Trainingsoefeningen | www.trainingfarm.org |
| EN |
Understanding Sleep Hygiene and Mental Health |
https://counseling.northwestern.edu/blog/sleep-hygiene-mental-health/ |
Boeken (Stress & Weerbaarheid)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Gids over eigenwaarde, schaamte en verbondenheid | The gift of imperfection |
| EN | Zelfhulpboek om stress te beheersen | Sort Your Brain Out: Boost Your Performance, Manage Stress and Achieve More |
| EN | Hoe je stress kunt overwinnen en mindfulness kunt verbeteren | The Happiness Trap |
| EN | Een handboek voor studenten om de weerbaarheid te verbeteren | How to be resilient |
| EN | Dagelijkse begeleide oefeningen om met stress om te gaan | Calm |
| EN | Hoe je stress kunt herkennen en overwinnen | Overcoming Stress |
| NL | Mindfulness werkboek | Mindfulness voor jongeren |
| NL | Werkboek | ACT your way: Doen wat werkt voor jou |
Apps & Podcasts (Stress & Weerbaarheid)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | APP: Mood Tracker | How Are You |
| EN | Zelfhulp toolkit | Sanvello |
| EN | PODCAST: Stressreductie | The Science of Stress and Stress Reduction with Prof. Sonia Lupien |
| EN | APP: Mindfulness meditatie | Headspace |
| EN | PODCAST: stress verminderen | Motivation Monday |
| EN | PODCAST: Yale professor Dr Laurie Santos helps you deal with mental health issues, especially anxiety, stress and depression | The Happiness Lab |
| EN | APP: Stressmanagement | Calm |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
Stemmingsklachten
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Online quiz om je stemming te checken | https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mood-self-assessment/ |
| EN | Gratis online cursussen over stemmingsklachten, stress en weerbaarheid | https://llttf.com/ |
| EN | Online cursussen om je welzijn te verbeteren | https://thiswayup.org.au/ (see courses on depression, anxiety, insomnia and panic) |
| EN | Brené Brown’s TED Talk over kwetsbaarheid en zelfbewustzijn | TED Talk: Brene Brown on Vulnerability |
| EN | VIDEO: Ontdek cognitieve therapie | https://www.youtube.com/watch?v=9c_Bv_FBE-c |
| NL | VIDEO: Hoe constructief is piekeren? | https://www.youtube.com/watch?v=xmv-AIPBPK0 |
| NL | Overwin spanning, depressie en angst – online training | https://www.mijnkwartier.be/ |
| NL | Voor jongeren met psychische problemen of voor degenen die er meer over willen weten | http://www.zogeknogniet.nl/ |
| NL | Als je aan zelfmoord denkt, somber of depressief bent | https://www.113.nl/ |
Boeken (Stemmingsklachten)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Hoe kun je emotionele stress overwinnen? | Mind over Mood |
| EN | Werkboek om stemmingsklachten te overwinnen | Successful Problem Solving: A Workbook to Overcome the Four Core Beliefs That Keep You Stuck |
| EN | Een vijfstappenplan om met pijnlijke emoties om te gaan (angst, depressieve, stemmingsklachten) | Get Out of Your Mind and into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy |
| EN | Een zelfhulpboek over stemmingsklachten en depressie | Beat the Blues Before They Beat You |
| EN | Stemmingsklachten begrijpen en overwinnen | Lost Connections |
| EN | Anthologie van persoonlijke brieven van mensen met ervaringen met depressie | The Recovery Letters |
| NL | Zelfhulpboek over je eigen gedrag veranderen | ACT your way: Doen wat werkt voor jou |
| NL | Zelfhulp boek | Mindfulness voor jongeren |
Apps & Podcasts (Stemmingsklachten)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | APP: Mood tracker | How Are You |
| EN | Zelfhulp toolkit | Sanvello |
| EN | APP: Meditatie en slaap | Headspace |
| EN | PODCAST: Dr Padesky’s “Managing Your Moods” | Managing Your Moods |
| EN | PODCAST: Symptomen van depressie en mindfulness als een oplossing | Mindfulness and Depression with Professor Zindel Segal |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
Angst & Bezorgdheid
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | VIDEO: ‘The struggle switch’ – hoe kun je je angsten beheersen | https://www.youtube.com/watch?v=rCp1l16GCXI&list=PLU9QzmoT6EJdrlZ3UyEwRg6PgksNKd8Ci&index=7 |
| EN | VIDEO: Vermijd negatieve automatische gedachten | https://www.youtube.com/watch?v=m2zRA5zCA6M |
| EN | VIDEO: Ontdek cognitieve therapie | https://www.youtube.com/watch?v=9c_Bv_FBE-c |
| EN | VIDEO: Omgaan met angst | https://www.ted.com/talks/olivia_remes_how_to_cope_with_anxiety?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare |
| EN | Online behandelcursus | Beating the Blues |
| NL | Piekeren stoppen | https://www.mijnkwartier.nl/psyche-en-brein/hoe-stoppen-met-piekeren/ |
| NL | Overwin spanning, depressie en angst - online training | https://www.mijnkwartier.be/ |
| NL | Online steun bij angst en depressie | https://www.gripopjedip.nl/nl/Home/ |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | Stoppen met piekeren | https://femkedegrijs.com/stoppen-met-piekeren/ |
| NL | Voor jongeren met psychische problemen of voor degenen die er meer over willen weten | http://www.zogeknogniet.nl/ |
| NL | Omgaan met angst/depressie | http://www.emetofobie.nl/cms/ |
| NL | Angst overwinnen | http://www.stopjeangst.nl/ |
Boeken (Angst & Bezorgdheid)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Oefeningen om angst te beheersen | The Feeling Good Handbook |
| EN | Oefeningen om angst te overwinnen | Feel the Fear and Do It Anyway |
| EN | Zelfhulpboek om angsten te overwinnen | Rewire Your Anxious Brain |
| EN | Zelfhulpboek over angstmanagement | Anxiety Relief |
| EN | Gids om angst en paniekaanvallen te stoppen | Dare |
| NL | Angst begrijpen en er mee omgaan | Angst |
| NL | Zelfhulpboek gericht op jongeren | ACT your way: Doen wat werkt voor jou |
| NL | Mindfulness bij angst | Angst beheersen met mindfulness |
| NL | Aan de slag met piekeren | Boom Hulpboek Piekeren |
Apps & Podcasts (Angst & Bezorgdheid)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | PODCAST: Hoe kun je angst en bezorgdheid overwinnen? | Mental Health Foundation Podcast |
| EN | APP: Mood tracker | How Are You |
| EN | PODCAST: Steun bij angst, stress en paniekaanvallen | The Anxiety Show |
| EN | PODCAST: Angstmanagement | SelfWork with Dr. Margaret Rutherford |
| EN | PODCAST: Yale professor Dr Laurie Santos helps you deal with mental health issues, especially anxiety, stress and depression | The Happiness Lab |
| EN | PODCAST: Angst | Angstfabriek Podcast |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | APP: Relaxatie bij paniekaanvallen | In Balanz |
| NL | PODCAST: Stoppen met piekeren | Stoppen met piekeren |
Hoogsensitief & Hoogbegaafd
Links (Hoogsensitief & Hoogbegaafd)
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | HSP coach en training | https://thehappysensitive.com/ |
| EN | Wat maakt iemand een hooggevoelig persoon? | https://psychcentral.com/blog/what-makes-a-highly-sensitive-person/ |
| EN | HSP zelftest | https://hsperson.com/ |
| EN | Zelfzorg oefeningen | https://www.ericwindhorst.ca/resources/on_being_gifted/gifted-adult-self-care-strategies/ |
| EN | Centrum voor hooggevoeligheid (UK) | http://www.hspsensitive.com/ |
| EN | Online coaching en begeleiding | http://www.lifeworkshelp.com/ |
| EN | Een lezing over hooggevoeligheid | https://www.youtube.com/watch?v=FQLBnUBKggY |
| NL | Online coaching HSP | https://www.anahata-coaching.nl/personal-coaching/hsp/ |
| NL | Website voor en door HSPs | https://www.hooggevoelig.nl/ |
| NL | Platform voor HSP | https://hoogsensitief.nl/ |
| NL | HSP coach | https://www.demaskerbloem.nl/?v=8846e0dd0a2d |
| NL | Vereniging voor hoogbegaafde mensen | www.mensa.nl |
| NL | Online training | https://www.psychologiemagazine.nl/academy/hoogsensitiviteit-als-kracht/ |
Boeken (Hoogsensitief & Hoogbegaafd)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Bestseller door Elaine Aron | The Highly Sensitive Person |
| EN | Zelfhulp handboek | The Art of Extreme Self-Care |
| EN | Succesverhalen van hooggevoelige personen | The Power of Sensitivity |
| EN | Zelfhulpboek | The Highly Sensitive Person’s Survival Guide |
| NL | Meer weten over hooggevoeligheid | Handboek voor gevoelige mensen |
| NL | Hoe omgaan met hooggevoeligheid | Leven met hooggevoeligheid |
| NL | Meer weten over hooggevoeligheid | Het hoog sensitieve brein |
| NL | Werkboek HSP | Het werkboek voor hoog sensitieve personen |
Apps & Podcasts (Hooggevoelig & Hoogbegaafd)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | PODCAST: HSP beheersen | Highly Sensitive |
| EN | PODCAST: HSP ervaringen en beheersing | The Highly Sensitive Person Podcast |
| EN | PODCAST: HSP coach | Highly Sensitive Self-Care and Empowerment |
| EN | PODCAST: Gezondheids- en welnesstips | The Highly Sensitive’s Podcast |
| EN | Zelfzorg toolkit | Sanvello |
| EN | APP: HSP management | Mindfit |
| EN | APP: Meditatie | Headspace |
| NL | PODCAST: HSP en hooggevoelig. Wat helpt? | https://podcastluisteren.nl/ep/Leven-Zonder-Stress-HSP-en-hooggevoelig-Wat-helpt-Renate-Simon |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
Zelfbeeld & Identiteit
Links (Zelfbeeld & Identiteit)
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Zelfzorgoefeningen voor zelfvertrouwen | https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Self-Esteem |
| EN | Zelfzorgoefeningen voor een stoornis van de lichaamsbeleving | https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Body-Dysmorphia |
| EN | Zelfhulp voor een beter zelfbeeld | Self-Esteem |
| EN | Jonge mensen praten over hun ervaringen | http://www.healthtalk.org/young-peoples-experiences/depression-and-low-mood/depression-self-and-self-esteem |
| EN | Meer over zelfcompassie | http://self-compassion.org/category/exercises/ |
| EN/NL | Centrum voor seksuele gezondheid | https://www.ggdzl.nl/english/sexual-health/ |
| EN/ NL | Ontdek je waarden | Personal Values Assessment |
| EN/NL | Lgbt organisatie | www.coclimburg.nl |
| NL | Tips voor een positief zelfbeeld | https://www.ggznieuws.nl/home/5-eetstoornissen-die-vaak-voorkomen-maar-die-bijna-niemand-kent/ |
| NL | Voor jongeren die moeite hebben met eten, gewicht en uiterlijk. | https://www.99gram.nl/ |
| NL | Voor alle vragen rond genderidenteit | www.transvisie.nl |
| NL | Online zelf-hulp programma | https://www.mijnkwartier.be/ |
| NL | Profiel van jezelf opstellen | www.verkenjezelf.be |
| NL | Verhalen en begeleiding m.b.t. seksualiteit | www.iedereenisanders.nl |
| NL | Centrum voor seksuele gezondheid | https://sense.info/nl |
Boeken (Zelfbeeld & Identiteit)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Gids over eigenwaarde, schaamte verbondenheid | The gift of imperfection |
| EN | Het zelfbeeld verbeteren | Love for Imperfect Things |
| EN | Zelfhulp cursusboek | Overcoming Low Self-Esteem |
| EN | Verbeter je zelfvertrouwen | Boost Your Confidence: Improving Self-Esteem |
| EN | Zelfhulpboek over zelfcompassie | Self-Compassion |
| NL | Jezelf zijn, met minpuntjes | De kracht van kwetsbaarheid |
| NL | Mijnkwartier e-boek | Gezond van geest in een kwartier per dag! |
| NL | Zelfcompassie boek | Wat je denkt, dat ben je zelf |
| NL | Train zelfvertrouwnen | Trainingsboek zelfvertrouwen |
| NL | Zelfvertrouwen vergroten | Gezond zelfvertrouwen |
Apps & Podcasts (Zelfbeeld & Identiteit)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | PODCAST: zelfbeeld verbeteren | Unhelpful Thinking |
| EN | PODCAST: eigenwaarde TedTalk playlist | Talks for when you feel like you’re not enough |
| EN | APP: Meditatie | Headspace |
| EN | APP: beheersen van zlfbeschadiging | Calm |
| EN | APP: Positieve geestelijke gezondheid trainingsprogramma | Feeling Good |
| EN | APP: Zelfvertrouwen verbeteren | Happify |
| EN | APP: therapie voor de LGBTQ+ community van iemand gespecialiseerd in de LGBTQ+ community | Pride Counselling |
| NL | Ontdek je kernkwaliteiten | Kernkwadranten |
| NL | Geef je zelfvertrouwen een boost app | MyDailyLifestyle |
| NL | PODCAST | https://www.365dagensuccesvol.nl/nl/nieuws/krijg-meer-zelfvertrouwen-in-13-minuten/11185/ |
Perfectionisme & Piekeren
Links (Perfectionisme & Piekeren)
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Wees oké met ‘oké’ – zelfhulpcursus over perfectionisme | https://www.studentwellbeing.admin.cam.ac.uk/your-wellbeing/be-okay-okay |
| EN | Trainingsoefening voor mensen met perfectionisme | https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Perfectionism |
| EN | The Perfection Detox (TedTalk) | https://www.youtube.com/watch?v=cPL2FE7ZPTg |
| EN | Automatische gedachten | https://www.youtube.com/watch?v=m2zRA5zCA6M |
| EN | Oefeningen bij piekeren | https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Worry-and-Rumination |
| EN | Brené Brown’s TED Talk over kwetsbaarheid en zelfbewustzijn | TED Talk: Brene Brown on Vulnerability |
| NL | Hoe constructief is piekeren? | https://www.youtube.com/watch?v=xmv-AIPBPK0 |
| NL | Wat is CBT? | https://www.youtube.com/watch?v=9c_Bv_FBE-c |
| NL | Burn-out en perfectionisme | https://www.psyned.nl/burnout/burn-out-voorkomen/de-relatie-tussen-burn-out-en-perfectionisme/ |
| NL | Piekeren stoppen | https://www.mijnkwartier.nl/psyche-en-brein/hoe-stoppen-met-piekeren/ |
| NL | Piekeren stoppen | https://femkedegrijs.com/stoppen-met-piekeren/ |
| NL | Overwin spanning, depressie en angst – online training | https://www.mijnkwartier.be/ |
| NL | Online begeleiding | https://www.zelfvertrouwen.nl/page.php |
Boeken (Perfectionisme & Piekeren)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Zelfhulpboek | The Mindful Path to Self-compassion |
| EN | Zelfhulp cursusboek | Overcoming Perfectionism |
| EN | Zelfbeeld verbeteren | Love for Imperfect Things |
| EN | Gids over eigenwaarde, schaamte en verbondenheid | The gift of imperfection |
| EN | Strategieën richting zelfacceptatie en afstand nemen van perfectionisme | How to Be an Imperfectionist |
| NL | Zelfhulpboek over het overwinnen van perfectionisme | The Power of Vulnerability |
| NL | Zelfhulpboek over het gebruiken van mindfulness om perfectionisme te overwinnen | Goed Genoeg |
| NL | Bestseller van Brene Brown | De kracht van kwetsbaarheid |
| NL | Gids over zelfwaarde, schaamte en verbondenheid | De Moed Van Imperfectie |
Apps & Podcasts (Perfectionisme & Piekeren)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | PODCAST: perfectionisme overwinnen | Overachieving, Perfectionism and Living Life Juice with Mandy Lehto |
| EN | APP: Meditatie | Headspace |
| EN | APP: Stress beheersen | Calm |
| EN | APP: Perfectionisme aanpakken via Cognitieve Gedragstherapie | Mindshift |
| EN/NL | APP: Perfectionisme beheersen | Nice Day |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
| NL | PODCAST: Perfectionisme is niet altijd positief | Perfectionisme is niet altijd positief |
| NL | PODCAST: Stoppen met piekeren | Stoppen met Piekeren |
Therapieën Algemeen
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Algemene welzijnsondersteuning in Maastricht | https://mymaastricht.nl/get-settled/health/ |
| NL | Studentenbegeleiding in Maastricht | https://www.maastrichtuniversity.nl/nl/support/tijdens-je-studie/studentenbegeleiding |
| NL | Psychologische ondersteuning van de UM | https://www.maastrichtuniversity.nl/nl/support/tijdens-je-studie/studentenbegeleiding/psychologische-ondersteuning |
| NL | Lezingen, workshops en trainingen | https://www.maastrichtuniversity.nl/nl/support/loopbaan-en-studie/competenties-ontwikkelen/lectures-workshops-en-trainingen |
| EN | Verbeter je welzijn | https://thiswayup.org.au/ |
| EN | Acceptance and commitment therapy door Russ Harris | https://www.actmindfully.com.au/free-stuff/ |
| EN | Hoe je ieder dilemma kunt oplossen | https://www.actmindfully.com.au/upimages/10_Steps_For_Any_Dilemma.pdf |
| EN | Fouten maken en ervan leren | https://www.studentwellbeing.admin.cam.ac.uk/your-wellbeing/make-mistakes-and-learn-failure |
| EN | Cognitieve gedragstherapie begrijpen | https://www.youtube.com/watch?v=9c_Bv_FBE-c |
| EN | The struggle switch | https://www.youtube.com/watch?v=rCp1l16GCXI&list=PLU9QzmoT6EJdrlZ3UyEwRg6PgksNKd8Ci&index=7 |
| EN | The world's largest network of licensed, accredited, and experienced counselors who can help you with a range of issues including depression, anxiety, relationships, trauma, grief, and more | https://www.betterhelp.com/ |
| EN | Mindfulness online cursus | https://www.bemindfulonline.com/ |
| EN / NL | Anonieme gesprekken over psychologische problemen | https://www.ease.nl/ |
| NL | Acceptance and commitment therapy | www.trainingfarm.org |
| NL | Wat veroorzaakt al die chaos in je hoofd? | https://www.youtube.com/watch?v=3-2OE4AFCRE |
| NL | Psychische en psychosociale hulp, online en telefonisch | https://mindkorrelatie.nl/ |
| NL | Leer meer over acceptance and commitment therapy | https://www.act-online.nl/ |
| EN | 's Werelds grootste netwerk van geaccrediteerde en gecertificeerde, ervaren adviseurs die kunnen helpen bij o.a. depressie, relaties, trauma, rauw en meer. | https://www.betterhelp.com/ |
| NL | Mindfulness verhalen van jonge mensen | https://mindyoung.nl/ |
| NL | Gids voor jongeren en hun ouders over verschillende onderwerpen (ADHD, angst, eetstoornissen, enz.) | http://www.brainwiki.nl/home |
| NL | Informatie over depressie, psychose en mania | https://www.psychosenet.nl/ |
Boeken (Therapieën Algemeen)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Hoe je emotioneel leed kunt overwinnen | Mind over Mood |
| EN | Werkboek om stemmingsklachten te verminderen | Successful Problem Solving: A Workbook to Overcome the Four Core Beliefs That Keep You Stuck |
| EN | Een gids over eigenwaarde, schaamte en verbondenheid | The gift of imperfection |
| NL | Negatieve gedachten overwinnen | Je gevoel de baas |
| NL | Werkboek voor jongeren | ACT your way: Doen wat werkt voor jou |
| NL | Zelfhulpboek over het overwinnen van perfectionisme | De kracht van kwetsbaarheid |
| NL | Mindfulness en meditatie | Mindfulness: Voor een gelukkig leven |
Apps & Podcasts (Therapieën Algemeen)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | ACT mindfully podcast | ACTmindfully |
| EN | APP: Meditatie | Headspace |
| EN | APP: Stressbeheersing | Calm |
| EN | APP: Perfectionisme aanpakken met cognitieve gedragstherapie | Mindshift |
| EN | APP: diagnosticeren en behandelen van mentale gezondheidsproblemen | BetterHelp |
| EN | APP: chat met een therapeut | Talkspace |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
Relaties & Familie
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Gids over omgaan met familieproblemen | https://www.harleytherapy.co.uk/family-problems-help-guide.htm |
| EN | Zelfhulpboekje over stress binnen families | http://www.mentalhealthintheuk.co.uk/Howtosurvivefamilylife.pdf |
| EN | Zelfhulpgids voor kinderen van alcoholisten | http://www.nacoa.org.uk/ |
| NL | Mindfulness coaching voor families | https://inliefdegedragen.nl/ |
| EN | Online shop voor mindfulness, relaties, gezondheid en genezing | https://www.soundstrue.com/store/ |
| NL | Ondersteuning bij echtscheiding | http://www.tweehuizen.be/ |
| NL | Ondersteuning bij echtscheiding | https://www.villapinedo.nl/ |
| NL | Rouw ondersteuning | https://rouw.nl/ |
| NL | Voor kinderen van ouders met psychische problemen | https://www.kopstoring.nl/site/Kopstoring/ |
| NL | Voor kinderen van ouders met psychische problemen | https://www.kopopouders.nl/site/ |
| NL | Als je in contact komt met kanker | http://www.toonhermanshuismaastricht.nl/ |
| NL | Voor kinderen van ouders met een drankprobleem | http://www.drankjewel.nl/ |
| NL | Voor kinderen van ouders met psychische problemen | https://www.ikmaakdeklik.be |
| NL | Anoniem praten over verlies met een vrijwilliger via chat | https://pratenoververlies.nl |
| NL | Hulp bij: loverboyproblemen, huiselijk geweld, eergerelateerd geweld, seksueel geweld, trauma’s | www.fier.nl |
| NL | Informatie over anticonceptie | https://anticonceptievoorjou.nl/ |
Boeken (Relaties & Familie)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Gids die familieleden van iemand met een bipolaire stoornis ondersteunt | Living With Someone Who's Living With Bipolar Disorder |
| EN | Omgaan met relaties met emotioneel misbruik | The Emotionally Abusive Relationship |
| EN | Hoe je gebroken relaties kunt genezen | The Power of Apology |
| EN | Zelfhulpboek voor verzorgers | Breaking the Addiction to Please: Goodbye guilty |
| EN | Zelfhulpboek om relatieproblemen te overwinnen | Overcoming Relationship Problems |
| EN | Gids over eigenwaarde, schaamte en verbondenheid | The gift of imperfection |
| NL | Zelfhulpboek voor iedereen die een naaste is verloren | In het doolhof van de rouw |
| NL | Als een naaste zelfmoord pleegt | Leven met zelfdoding |
Apps & Podcasts (Relaties & Familie)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Zelfzorg toolkit | Sanvello |
| EN | PODCAST: Hoe kun je omgaan met moeilijke relaties en kapotte relaties herstellen? | Family Relationships with Nicola Beer |
| EN | PODCAST: Het gesprek over verlies en rauw normaliseren | Where’s the Grief? |
| EN | PODCAST: Stress management | Headspace |
| EN | APP: diensten gericht op relaties en relatietherapie | Regain |
Eetproblemen & Verslaving
Links (Eetproblemen & Verslaving)
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Zelfhulptools en –tips voor mensen met een eetstoornis | https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/self-help-tools-skills-tips |
| EN | Online herstelcoach voor internationale studenten | http://www.recoverycoaching.org/content.aspx?page_id=0&club_id=263697 |
| EN | Oefeningen om een verstoord eetpatroon aan te pakken | https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Disordered-Eating |
| EN | Soorten eetstoornissen | https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/e/eating-disorders |
| EN | 70 bronnen voor hulp bij een eetstoornis | https://www.onlinemswprograms.com/resources/resources-eating-disorder-recovery/ |
| NL/EN | Online support community voor gameverslaafden | https://cgaa.info/nl/ |
| NL | Website voor jongeren tussen 13 en 23 jaar die moeite hebben met eten, gewicht en uiterlijk. | www.99gram.nl |
| NL | Als een naaste verslaafd is | https://helpmijndierbareisverslaafd.nl/ |
| NL | Hulp bij eetproblematiek | https://weet.info/ |
| NL | Online support bij verslaving | https://www.jellinek.nl/zelfhulp/ |
| NL | Drugs infolijn en chat mogelijkheid | https://www.drugsinfo.nl/publiek |
| NL | Brijder Jeugd geeft informatie over alcohol, cannabis, drugs en gamen | https://www.brijderjeugd.nl/ |
| NL | Informatie over (stoppen met) roken | www.stivoro.nl |
| NL | Website over anorexia en andere eetstoornissen | https://www.proud2bme.nl/ |
| NL | Beschrijving van anorexia nervosa, informatie over de lichamelijke en sociale gevolgen, de oorzaken en de behandelingen | https://weet.info/ |
| NL | Internetbehandeling voor mensen met eetproblemen | www.etendebaas.nl |
Boeken (Eetproblemen & Verslaving)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Hoe om te gaan met verstoord eetgedrag | Understanding Your Eating |
| EN | Omgaan met eetstoornissen door werkboekoefeningen | The Intuitive Eating Workbook |
| EN | Een gids voor mensen die zorgen voor iemand met een eetstoornis | Hope with Eating Disorders |
| EN | Omgaan met alcoholische ouders | Adult Children of Alcoholics |
| EN | Biografie van een familie met een verslaafde zoon | Beautiful Boy |
| EN | Voor kinderen van ouders met een verslaving | It Will Never Happen to Me! |
| EN | Zelfhulp boek over zelfcompassie en de link tussen lichaam en geest | Body Kindness |
| EN | Adviesboek voor de steunkring van iemand herstellende van een eetstoornis | Loving Someone with an Eating Disorder |
| EN | Een boek over de effecten van racisme, armoede, sexisme, acculturatie en seksueel misbruik bij vrouwen | A Hunger So Wide and Deep: A Multicultural View of Women’s Eating Problems |
| EN | Zelfhulpboek voor vrouwen die herstellende zijn van een eetstoornis met een focus op zelfontdekking en empowerment | Eating in the Light of the Moon |
| EN | Stap voor stap bron voor herstel inclusief op yoga gebaseerde bewegingen, meditatie, lichaamsbewustwordingsoefeningen en oefeningen met een dagboek | Befriending Your Body |
| NL | Herstellend van eetstoornissen | Gids voor herstel van eetstoornissen |
| NL | Eetbuien en boulimia | Bevrijd jezelf van eetbuien & boulimia |
| NL | Andere kijk op verslaving - zelfhulp | De verslaving voorbij |
Apps & Podcasts (Eetproblemen & Verslaving)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | PODCAST: Een eetstoornis overwinnen | Love, Food |
| EN | PODCAST: Tips voor een beter welzijn en het beheersen van een eetstoornis | The Body Kindness Podcast |
| EN | PODCAST: Een gids voor een positief herstel | Phoenix |
| EN | Zelfhulp toolkit | Sanvello |
| EN | PODCAST: over steun en inspiratie voor mensen die van een eetstoornis herstellende zijn | The Recovery Warrior Show, Recovery Warriors |
| EN | APP: voor mensen herstellende van een eetstoornis, inclusief steun op het gebied van coping, gestructureerde voedingsschema's, en een beveiligde chat | Recovery Record |
| EN | APP: tools voor het beheersen van een eetstoornis | Rise Up |
| EN | APP: voor herstellende mensen en mensen in hun omgeving, inclusief voedingsdagboek, coping, screening tools en meer | Jouvrie |
| NL | PODCAST: Een gids voor het herstellen na een eetstoornis | Eerste Hulp Bij Eetstoornis |
| NL | APP: Eetstoornissenherstel | Balanz |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
AD(H)D & Autisme
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| NL | Disability Support van de UM | www.maastrichtuniversity.nl/disability |
| EN | Een hulpgids voor ADHD | https://www.harleytherapy.co.uk/adhd-help-guide.htm |
| EN | Tips voor studenten met autisme | https://university.which.co.uk/advice/student-life/living-with-autism-going-to-university |
| EN | Tips voor studenten met ADHD | https://www.verywellmind.com/college-students-with-adhd-20820 |
| NL | Autisme behandeling | https://www.autisme.nl/over-autisme/behandeling-en-begeleiding/ |
| NL | Autism zelf-test | https://www.parnassiagroep.nl/uw-probleem/autisme/test |
| NL | Online AD(H)D zelf-test | https://www.mentaalbeter.nl/Pages/nl-NL/Volwassen-ADHD/adhdtest |
| NL | Wonen voor studenten met ASS | www.jados.nl |
Boeken (AD(H)D & Autisme)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Zelfhulp gids voor mensen met ADD | ADD: Friendly Ways to Organise Your Life |
| EN | Gids voor ADHD-patiënten en hun familieleden | Driven to Distraction |
| EN | Zintuiglijke strategieën voor leven met AD(H)D | Fidget to Focus |
| EN | Zelfhulpboek voor volwassenen met ADD | You Mean I’m Not Lazy, Stupid or Crazy? |
| EN | Zelfhulpboek voor mensen met ADHD | Mastering Your Adult ADHD |
| NL | Tips om beter te focussen | https://www.youtube.com/watch?v=DNp_v1aviBI&=&feature=youtu.be |
| NL | Praktische gids voor mensen met ADHD | Hyper Sapiens |
| NL | Autisme begrijpen | Dit Is Autisme |
| NL | Leven met ADHD | Leven met ADHD |
Apps & Podcasts (AD(H)D & Autisme)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | APP: Productiviteit | Focus Booster |
| EN | APP: Productiviteitstracker | BeFocused |
| EN | APP: Pomodoro | PomoDone |
| EN | APP: Gefocussed blijven | Forest |
| NL | APP: Support bij autisme | Quli |
| NL | APP: ADHD | Super Brains |
| NL | Timing app om structuur te verbeteren | Time TIMER |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
Inspirerend
|
Taal van de site |
Over |
Bron |
|---|---|---|
| EN | Motiverende educatieve artikelen | https://steevesimbert.com/blog/ |
| EN | Inspirerende ideeën uit alle levenssferen | https://bigthink.com/ |
| EN | Leiderschap vieren en elkaars leven verbeteren | https://www.ted.com/talks/drew_dudley_everyday_leadership |
| EN | De sleutel tot succes | https://www.ted.com/talks/angela_lee_duckworth_grit_the_power_of_passion_and_perseverance |
| EN | Waarom het niet erg is om introvert te zijn | https://www.ted.com/talks/susan_cain_the_power_of_introverts |
| EN | De kracht van perspectief begrijpen | https://www.ted.com/talks/chimamanda_adichie_the_danger_of_a_single_story |
| EN | Brené Brown’s TED Talk over kwetsbaarheid en zelfbewustzijn | TED Talk: Brene Brown on Vulnerability |
| EN | Online winkel voor mindfulness, relaties, gezondheid en genezing | https://www.soundstrue.com/store/ |
| NL | VIDEO: “Wat veroorzaakt al die chaos in je hoofd” | https://www.youtube.com/watch?v=3-2OE4AFCRE |
| NL | Eet, leef en denk groen | https://www.youtube.com/user/degroenemeisjes |
Boeken (Inspirerend)
|
Taal van het boek |
Over |
Bron |
|---|---|---|
| EN | Een gids voor spirituele verlichting | The Power of Now |
| EN | Zelfhulp voor time management | Eat That Frog! |
| EN | Een gids over eigenwaarde, schaamte en verbondenheid | The gift of imperfection |
| EN | Dieper ingaan op de impact van massamedia op ons welzijn en leven | Addicted to Distraction |
| NL | Zelfhulpboek om perfectionisme te overwinnen | The Power of Vulnerability |
| NL | Duurzaam leven | De Groene Meisjes |
| NL | Krachtig kwetsbaar zijn | Sterker Dan Ooit |
| NL | Doelen bereiken | Coach Jezelf Naar Succes |
| NL | Chaos opruimen | Opgeruimd! |
Apps & Podcasts (Inspirerend)
|
Taal van de app/podcast |
Over |
Bron |
|---|---|---|
| EN | APP: Meditatie en mindfulness | Stop, Breathe and Think |
| EN | Zelfzorg toolkit | Sanvello |
| EN | APP: Meditatie en slaap | Headspace |
| EN | Positieve vibes en motivatie | Oprah’s Supersoul Conversations |
| EN | Positieve affirmaties en dagelijkse motivatie | ThinkUp |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
| NL | Korte, waargebeurde verhalen | Echt gebeurd |
Mindfulness & Ontspanning
Links (Mindfulness & ontspanning)
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Mindfulness training | Mindfulness in Eight Weeks |
| EN | Hoe je stress kunt verminderen en mindfulness kunt verbeteren | The Happiness Trap |
| EN | Hoe je emotionele stress kunt overwinnen | Mind over mood |
| EN | Mindfulness online cursus | https://www.bemindfulonline.com/ |
| EN | TedTalk over het nemen van 10 minuten voor mindfulness | https://www.youtube.com/watch?v=qzR62JJCMBQ |
| EN | Online shop voor mindfulness, relaties, gezondheid en genezing | https://www.soundstrue.com/store/ |
| NL | Mindfulness bij stress | Mindfulness en Stressreductie |
| NL | Zelfhulpboek | Mindfulness voor Jongeren |
| NL | Mindfulness coaching voor families | https://inliefdegedragen.nl/ |
| NL | Mindfulness training in Maastricht | https://mindfulnessfabriek.nl/maastricht/ |
Boeken (Mindfulness & ontspanning)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Een gids voor mindfulness meditatie | Meditation For Fidgety Skeptics |
| EN | Simpele dagelijkse oefeningen om mindfulness te ontwikkelen | The Mindful Day |
| EN | Dagelijkse 10-minuten mindfulness oefeningen | The Little Book of Mindfulness |
| EN | Hoe je veerkracht kunt versterken door een op mindfulness gebaseerde training | The Resilience Toolkit |
| EN | Zelfhulpgids voor op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie | Mindfulness-Based Cognitive Therapy: Embodied Presence and Inquiry in Practice |
| NL | Mindfulness bij angsten | Angst beheersen met mindfulness |
| NL | Acceptance and commitment therapy & mindfulness | Voluit Leven |
| NL | Mindfulness oefeningen | Mindfulness: Voor een gelukkig leven |
| NL | Praktische gids voor mindfulness | Mindfulness |
Apps & Podcasts (Mindfulness & ontspanning)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | PODCAST: ACT mindfully | ACTmindfully |
| EN | APP: Mindfulness meditatie | The Mindfulness App |
| EN | PODCAST: De symptomen van depressie en mindfulness als oplossing | Mindfulness and Depression with Professor Zindel Segal |
| EN | APP: Meditatie | Headspace |
| EN | APP: Stressmanagement | Calm |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
Academisch Leven
Boeken (Academisch Leven)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Zelfhulp bij time management | Eat That Frog! |
| EN | Strategieën om uitstelgedrag te stoppen en productiviteit te verbeteren | The Procrastination Fix |
| EN | Hoe je uitstelgedrag kunt vermijden | The Anti-Procrastination Mindset |
| EN | Een gids om slim te studeren, niet hard | How to Become a Straight-A Student |
| EN | E-book over studiestress | https://teachpsych.org/ebooks/mentortoldme |
| EN | Hoe je afleidingen kunt vermijden en je beter kunt concenteren | Deep Work |
| NL | Leren organiseren | Een Opgeruimde Geest |
| NL | Hoe omgaan met druk | Nooit Meer Te Druk |
| NL | Stressvrije productiviteit | Getting Things Done |
Apps & Podcasts (Academisch Leven)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | APP: Productiviteit | Focus Booster |
| EN | APP: Productiviteitstracker | BeFocused |
| EN | APP: Pomodoro | PomoDone |
| EN | APP: Gefocussed blijven | Forest |
| EN | PODCAST: Productiviteit mindful verbeteren | Mindful Productivity Podcast |
| NL | Hoe werken mensen productief? | Hoe Krijg Je Het Voor elkaar? |
| NL | APP: Veerkracht | Fit in Je Hoofd |
| NL | APP: Relaxatie | In Balanz |
Seksuele Intimidatie
| Taal van de site | Over | Bron |
|---|---|---|
| NL | Ongewenst gedrag melden bij je studieadviseur of de UM-vertrouwenspersoon | https://www.maastrichtuniversity.nl/nl/support/tijdens-je-studie/studentenbegeleiding/vertrouwenspersoon-voor-studenten |
| NL | Ongewenst gedrag formeel melden bij het Complaint Service Point | https://www.maastrichtuniversity.nl/nl/support/tijdens-je-studie/bezwaar-beroep-klacht/stappenplan-bezwaar-beroep-klacht-indienen |
| EN | Toestemming doet ertoe | https://www.facebook.com/consentmattersmaastricht/ |
| EN/NL | Seksuele gezondheid dienst |
http://www.rutgers.international/programmes/netherlands http://www.rutgers.nl/ |
| EN/NL | Centrum voor Seksuele Gezondheid – gratis en vertrouwelijke gesprekken over seksualiteit, anticonceptie en SOA-testen | https://www.ggdzl.nl/burgers/seksuele-gezondheid/ |
| NL | Slachtofferhulp | https://www.slachtofferhulp.nl/gebeurtenissen/seksueel-misbruik-geweld/seksuele-intimidatie/ |
| EN/NL | Huisarts | https://hapmaastricht.nl/nl/aangesloten-huisartsen |
| NL | Zedenpolitie |
https://www.politie.nl/themas/seksueel-misbruik.html 0900-8844 |
| NL | Veilig Thuis |
0800-2000 |
| EN | Toestemming begrijpen | http://www.consentiseverything.com/#Home |
| NL | Informatie over SOA’s | https://www.soaaids.nl/nl |
| NL | Feiten en cijfers over seksuele gezondheid | |
| NL | Slachtofferhulp Nederland - biedt anoniem toegang tot online besloten en niet-besloten lotgenotengroepen | https://www.slachtofferhulp.nl |
| NL | Slachtofferwijzer.nl | https://slachtofferwijzer.nl |
| NL | Stichting Landelijk Advocaten Netwerk Gewelds- en Zeden Slachtoffers (LANGZS). LANGZS richt zich op juridische bijstand aan slachtoffers van ernstige gewelds- en zedenmisdrijven. | https://langzs.nl |
| NL | Helpwanted.nl: voor informatie en advies bij online misbruik | https://www.helpwanted.nl |
| NL | Chatmetfier.nl: voor hulp en informatie na alle vormen van (seksueel) geweld | https://www.fier.nl/chat-met-fier |
Boeken (Seksuele Intimidatie)
| Taal van het boek | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | Een zelfhulpgids richting herstel | The Rape Recover Handbook |
| EN | Cursus seksuele intimidatie voorkomen | Trumping the Rape Culture and Sexual Assault |
| EN | PTSS overwinnen en herstellen van seksuele intimidatie | Light Shines in the Darkness |
| EN | Gids voor mannelijke slachtoffers | Evicting the Perpetrator |
| EN | ACT werkboek voor angst en bezorgdheid | The Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety |
| NL | Overlevingsreacties begrijpen en het verwerken van ervaringen met seksuele intimidatie | Verlamd van angst |
| NL | Helen van seksueel misbruik | Helen van seksueel misbruik |
| NL | Een gids voor traumaslachtoffers | Echo’s van trauma |
| NL | Omgaan met trauma | Sterker worden waar het pijn doet |
Apps & Podcasts (Seksuele Intimidatie)
| Taal van de app/podcast | Over | Bron |
|---|---|---|
| EN | PODCAST: Seksuele intimidatie overleven | What would feminists do? |
| EN | PODCAST: slachtoffers van seksuele intimidatie over trauma en herstel | After |
| EN | APP: beveiliging tegen seksuele intimidatie | Circle of 6 |
| EN | APP: slachtoffers van seksuele intimidatie verbinden | Callisto |
| NL | PODCAST: Seksuele intimidatie op straat | Seksuele intimidatie op straat |
| NL | PODCAST: Hoe verwerk je seksueel misbruik? | Hoe verwek je seksueel misbruik? |