Yoga voor UM medewerkers

UM SPORT organiseert, speciaal voor UM medewerkers yogalessen in de pauze tijd.

Een medewerker van SBE over Yoga

“Dat uurtje yoga maakt echt het verschil in m’n werkweek! Ik neem me altijd voor om pauzes in de lassen, af en toe even gas terug te nemen maar de praktijk wijst toch uit dat ik maar doorga en het eind van de werkdag alweer in zicht is voor ik ’t zelf in de gaten heb. Een uur echt ontspannen maakt dat ik daarna weer lekker aan de slag kan en veel productiever ben! Ook bieden de oefeningen een goede houvast om ze de andere dagen thuis te doen zodat er meer balans ontstaat in je leven.”

Informatie

Locatie Randwyck: Sportcentrum Randwyck, P. Debyeplein 15, Dojo

Maandag: 13.00-13.50

Locatie Binnenstad:

UM SPORT Body & Mind studio, St. Servaasklooster 32, derde verdieping (ingang is rechts voor MBB)

Dinsdag: 13.00-13.50

Docente: Marijke Heemskerk

Kleding: Makkelijk zittende kleding. Matjes worden ter beschikking gesteld, handdoek verplicht.

Kosten en aanmelden

Om deel te kunnen nemen aan de yogalessen voor medewerkers heb je een geldige sportkaart (voor info zie lidmaatschappen) nodig en moet je inschrijven voor de cursus. De cursuskosten voor 14 lessen bedragen voor UM medewerkers € 43,-, voor 7 lessen € 21,50.

Aanmelden kan op twee manieren

bij de balie in Sportcentrum Randwyck (alleen PIN betaling)
of via de UM SPORT webshop

Alleen als je al lid bent van UM SPORT of bent geweest kun je direct via de webshop inschrijven.
Als je nog geen lid bent van UM SPORT kun je 2 dingen doen:

naar de balie komen (vergeet niet: UM card, en pinpas).
stuur een mailtje naar um-sport@maastrichtuniversity.nl en vermeld de volgende gegevens: UM-nummer, naam, geboortedatum, adres en een pasfoto (jpg).

UM SPORT zal dan een ‘record’ voor je activeren zodat je gemakkelijk via de webshop kunt inschrijven voor sportkaart en cursus. Extra service dus, want dat bespaart je een ritje naar Randwyck.

Yoga regulier UM SPORT programma

Lukt het niet in de pauze tijd vrij te maken en je wilt toch een yogacursus volgen? Met de UM sportkaart kun je inschrijven voor reguliere yoga cursussen (ook toegankelijk voor studenten) in de avonduren. Voor details zie " Overzicht actueel sportprogramma".

Wat is Yoga

Yoga is een proces van bewustwording. Hatha Yoga, de yoga van de lichaamsbeheersing, is in het Westen de meest beoefende vorm. Het is een systeem van lichaams-, adem- en concentratie-oefeningen. Deze methode heeft mensen al duizenden jaren geholpen om gezond te blijven en zich beter te kunnen ontplooien.

Als oefenmethode helpt yoga lichaam en geest te ontspannen, te oefenen in aandacht en zo in een gezonde energiebalans. Oefenen is zoeken naar een goede balans tussen te veel en te weinig, inspanning en ontspanning, kracht en souplesse, in- en uitademen, doen en niet-doen. Dat wordt onderzocht in zittende, liggende en staande houdingen met ook dynamische series, waarbij niet de prestatie maar de yogabeleving centraal staat. Ieder kan hierin zijn/haar evenwicht vinden en eventuele (lichamelijke) beperkingen hoeven geen obstakel te zijn.
Het werkt door en je kunt het toepassen in het dagelijks leven: de juiste spanning in de houding. Men oefent op zijn/haar niveau. In het begin van de lessen zullen de oefeningen wat dynamischer zijn en naarmate de concentratie toeneemt, zullen ze statischer worden. De lessen worden afgesloten met een liggende ontspanning, waarna je je uitgerust en energieker kunt voelen.

Yoga en Critical Alignment

Goede alignment wil zeggen dat het lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. Critical Alignment Yoga is een oefenmethode van Gert van Leeuwen (Amsterdam).
Stress en een verkeerde houding geven een te hoge spanning en stijfheid in met name de bovenrug en de lage rug.

In de sessies worden oefeningen aangeboden voor schouders, nek, rug en stressgerelateerde klachten als ademhalingsstoornissen en vermoeidheden. Er wordt gewerkt met hulpmiddelen als stripjes, onderrugholletjes en hoofdstandbankjes.
De yoga-asana’s (houdingen) worden vanuit deze methode bevorderd en tevens wordt de verbinding gelegd naar het dagelijks leven. De weg naar herstel begint bij ontspanning.

Meenemen: fleece deken of groot (!) badlaken.